おはようございます。
しなやか呼吸日和の藤井です(*^^*)
寒い日が続いていますね。
こんなに寒いと
ついきゅ～と肩をすくめて
縮こまってしまいがちです。
でもその姿勢だと…
呼吸も浅くなりがちで、
肩や首もコリコリに
なってしまいます(^^;)
昨日のレッスンでは
普段の姿勢から、
体が楽で呼吸しやすい姿勢に
坐りなおした瞬間に
体がポカポカとあたたかくなった！
と気付かれた方がいらっしゃいました。
寒いときこそ！肚に意識をおいて、
肩はふわりと、らく～に
していきたいですね(^_-)-☆
このメールレッスンでも
何度も書いてるような気がしますが
（だんだん同じ内容になってくる、笑）
今日も同じこと書きますね。
呼吸の大切さが広まってきたのか
「自分で本を読んで
腹式呼吸しています！」
と言われる方、とっても多いのです。
お～！いいですね。
では一緒にやってみましょう♪
と呼吸法をはじめると・・・
吐いて～～～、吸って～～～
お腹を動かして～～～！！
と、とっても力の入った腹式呼吸。
「呼吸をちゃんとしなきゃ～！」
と逆に力が入って頑張りすぎてしまい、
苦しくなっている方が
とっても多いです。
私がレッスンで
特に意識しているのは、
今の、自分の身体と心の観察は、
一つひとつ丁寧に意識すること。
例えば、
目の奥のにいれた力。
眉間にいれた力。
くいしばった口元。
舌の位置…
身体の状態を、
細かく丁寧に意識して
力が入っていることに気づいたら
やさしくゆるめていくこと。
手の指、足の指の先まで
リラックスした状態にします。
それが出来たら、
呼吸は大らかに、です。
何秒吐く、何秒吸う、何秒とめる。
なんて必要ないです。
もっといっぱい吐こう、
もっといっぱい吸おう。
もっと上手に呼吸しよう。
お腹を大きく動かそう。
そういうのは、
ぜ～～んぜん、考えなくてよいのです
ただただ、
気持ちよく呼吸をしてみましょう。
それは
海辺の海岸で。
風の吹き抜ける草原で。
日の当たるポカポカの縁側で。
まずは、
これが大切なんじゃないかな～
と思うのです。
丁寧に、大らかに♪
あなたの今の呼吸が
少しでも楽になりますように・・・
何かご質問などあれば、
またメールレッスンの中で
お答えしていけたらいいかなと思います。
何か聞いてみたいことが
ある方はこちらからどうぞ～。
メールレッスンの感想や
今、呼吸法してみて難しいなと
思うことでもなんでもＯＫです！
【お問合わせフォーム】
https://ws.formzu.net/fgen/S75080082/
あ！前回のメールレッスンでお知らせした
仙酔島のツアー残席2名さまです。
気になっている方はお早めにどうぞ。
2/2（金）仙酔島で
呼吸法&ランチ＆江戸風呂
邪気払いツアーですね。
参加費は、
呼吸法&ランチ＆江戸風呂込みで6,500円
6名さま限定となります。
前回の様子はこちら
https://ameblo.jp/megsoch/entry-12240884635.html
ではでは、
またメールしますね～。
いつもありがとうございます。
藤井恵
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