休むための身体、深い呼吸をするための身体

おはようございます！

しなやか呼吸日和の藤井です(*^^*)

昨日は夕方から夜にかけて

メールしまくり、

新しい講座の資料作りまくり。

肩がこりこりになっちゃいました(+o+)

姿勢には気をつけているつもりでも

長時間のパソコン作業は要注意ですね。

そんな日、

クタクタに疲れて

肩が緊張しきったまま

お布団に入っても・・・

質のよい睡眠はとれません。

寝る前に呼吸法すればいいんでしょ？？

はい、確かにそうなのですが、

体が緊張したままでは、

深い呼吸も出来ないのですよ～。

ですので、こんな日は

お布団にバタンキュー！

となる前に、

少しでもいいので

自分で体をゆるめるのがポイントです。

例えば、

立った姿勢でも

座った姿勢でもよいので、

ゆらゆら～～と

体をゆらしてみる。

背骨を一個ずつイメージしながら

くねくね前後左右に動かしてみる。

首をゆ～ったりとまわす。

骨盤をゆ～ったりとまわす。

体中を、自分の手のひらでなでる。

などなど。

すべて、

ゆっくりゆっくり丁寧に

自分の身体と優しく会話をするように

ゆらしたり、触ったりすることが

大切なポイントです。

肩の力がぬけると

自分の腕がずしーんと重く感じるでしょう。

首の緊張がほぐれると

心も落ち着いてくるでしょう。

骨盤がゆるむと

お腹の中からあたたまってくるでしょう。

そんな身体が出来ると

寝る用意ＯＫです♪

睡眠中に

脳は休息し、

身体は疲れを癒し、

細胞を修復し

記憶の整理が行われます。

深い呼吸で眠りに入るということは

これらの作業に必要な酸素を

全身に行き届けることが出来るのです。

今日お仕事がお休みの方は

ゆ～たりと身体をゆるめる一日に

してもよいですね(^_-)-☆

またまた台風が近付いているようです。

どうか台風の状況にお気をつけて

よい週末をお過ごしください。

またメールしますね～！！

藤井恵