こんにちは！
しなやか呼吸日和の藤井です(*^^*)
小学校はやっと
今日から新学期スタート～！
子どもと一緒の毎日は
とっても楽しいのですが…
やっと静かになった（笑）
と、ほっと一息な朝です。
いえ、もう昼です(^^;)
今日も最近よく思う事、です。
年末にレッスンさせていただいた方で、
「漢方の先生の本に
腹式呼吸のことが書いてあってね。
本を読みながらやってみたら、
よく眠れるようになったのよ～。」
そうおっしゃって、
呼吸法に興味をもち
参加された方がいらっしゃいました。
ご存じの方も多いと思いますが、
出雲の漢方薬局、堀江昭佳先生の
【血流がすべて解決する】ですね～。
https://goo.gl/b18C6j
おぉっ♪それはステキ～！！
よい本に出逢われましたね～♪
と言って、
早速そのやり方を見せていただきました。
------------------
おおお～！！
お腹よく動きますね～、すごい！
今この呼吸の仕方で、
リラックスして気持ちいいな～と
思う感覚ありますか？
------------------
うーーん、、、
よく眠れるようにはなったけど、
気持ちいいとかリラックス、
というのはよくわかんないかなー
直接見てもらえたら
もうちょっと楽になれるんじゃないかと
なんだか、そんな気がして...
------------------
なるほど～。
では少しだけやり方変えてみましょう。
ということで、
「たくさん吸わなくていいです」
「お腹を無理やり膨らませるのでなく」
「吐いたら、吐いた分だけが
自然に入ってくるイメージで」
この３つを意識することで
ずいぶん優しい柔らかい呼吸に
代わりました。
あら、ワタシ・・・
一生懸命にムキになって
呼吸しすぎてたみたい。
呼吸が気持ちよい、心地よいって
こういうことですか～。
やっぱり実際に見てもらうと
全然違うんですね。
そういって、
ご自分で実践されていた時よりも
さらに呼吸が楽になり
大変喜んでいただけました。
あ、これは堀江先生の呼吸法が
間違っているとか、
私の呼吸法が一番よいとか
そういうことが言いたいんじゃないですよ。
そうではなくて、
私は普段、身体も心もゆるめる
腹式呼吸のやり方をお伝えしていますが、
それが一番とは思っていなくて。
自分がしっくりくる方法であれば
なんでもよいと思っているのです。
自分の身体や心を調えることって、
自分の身体や心が
一番心地よいと思えるものが
一番よいんですよね。
呼吸法とか、腹式呼吸、というと…
いっぱい吐いて
いっぱい吸わなきゃ。
お腹を大きく膨らませたり
凹ませたり。
そんなイメージをされてる方が
非常に多いです。
呼吸を変えることで
身体にも心にも多くの影響を与えています。
やる気を出したい時
集中したい時
力を出したい時
リラックスしたい時
ゆるめたい時
それぞれのタイミングで
その状況と
今の自分自身にあった呼吸ができれば、
腹式呼吸でも
胸式呼吸でも
がんばる呼吸でも
ゆるめる呼吸でも
なんでもよいと思います(*^^*)
ご自分の身体や心の感じ方が
一番大事です。
ですが
もしも今、実践している呼吸法に
違和感があったり、
もっとリラックスしたい、
日常的に呼吸が楽になりたい。
そう思われる方には
そのコツをお伝えできると思います。
今の呼吸の方法でいいのかな？
迷ったときは、まずは
ご自分の身体や心にきいてみましょう。
明日から寒波がやってくるそうですね！！
深い呼吸で身体を内側からあたためて
元気に過ごしていきましょう♪
またメールしますね。
いつもありがとうございます。
藤井恵
0コメント