呼吸法のレッスンですることは・・・

おはようございます！

しなやか呼吸日和の藤井です。

またまたお久しぶりの

メールになってしまいましたぁ(≧▽≦)

あっという間に３月なのですね！！

昨日は風がびゅーびゅー♪

春なんだなぁ

と、春好きの私はワクワクします(*^^*)

お花見したり、

お散歩行ったりして

ぼけっ～～と過ごしたい。得意ワザです。笑

さてさて、お久しぶりなので

書きたいことが山ほどあるのですが…

前回いただいて、後回しにしたご質問

【呼吸法のレッスンって

　どんなことするんですか？】

にお答えしようと思います！！

呼吸法としてレッスンでやっていることは

本当にシンプルで...

大きくは、

寝る姿勢での呼吸法

坐る姿勢での呼吸法

立つ姿勢での呼吸法

の練習をしていきます。

ただ、呼吸の練習して

カタチだけ上手にできること

を求めていません。

私は、呼吸法をすることで

心と身体がゆるみ、

自分を大切にする気持ちだったり、

自分を好きになる気持ちだったり。

今、自分自身でいることが

心地よくて、幸せだな～と感じる。

そんなことを大切にしたいと思っています。

ですので、

「呼吸が上手にできる」

ではなく

「呼吸が気持ちよい！」

「呼吸が気持ちよく出来て幸せ！」

この感覚をぜひつかんでいただきたい。

そう思ってレッスンしています。

ですので、ひたすら

ゆるゆると

らくぅ～に

ふんわりと。

心も身体もゆるんでいけるように。

簡単なゆらゆらゆれる体操や、

寝ていてもできる適当な（笑）ストレッチなど

一緒にやっていきます。

みなさん、

え～～～？？

こんなに簡単なことしただけで

こんなに緩むんですねぇ。

と言われることが多いのですよ(^_-)-☆

そして、90分のレッスンでは

ず～～と呼吸法しているわけではなく

呼吸が楽になるコツのお話しをしたり、

私たちの身体がどれだけ素晴らしいか！！

な～んてお話しもたくさんします。

全身の血管をたしたら

どんな長さになるか知ってる？？

とか

子宮と卵巣の形ってどんな形？？

とか。。。

好きなネタがいっぱいあります（笑）

これは、

自分の身体のことを知れば知るほど、

大切にしたい思いが、自然にわいてくるから。

そして、これまた大好きな禅の話しも…

私が呼吸法を大好きな理由、

そのベースに「禅」の世界観があります。　

メールレッスンでも何度か書いていますが、

白隠禅師の呼吸法。

これを大切にしていきたいから。

この辺は、先日わおっ～～！！と

叫びたいくらい、いや叫んだ（笑）くらい

オモシロイことがあって。

また今度書けたら書いてみますね。

こんな感じで

呼吸法そのものの練習のほかに、

身体の話ししや、

禅の話しをさせていただいて・・・

あ！あと大切なポイントに

「姿勢」があります。

これは、ほんと～に大切。　

私がお伝えする姿勢は、

無理やりに背筋ピーンの姿勢ではなく、

自然に呼吸が楽になる姿勢です。

「姿勢」も「呼吸」も

基本、少人数のグループレッスンや

パーソナルレッスンでは

直接、身体に触れてお直しをさせていただきます。

（大人数の講演会形式では

　出来ていません。ごめんなさい。）

お腹に手を当てたり、

肩や鎖骨のあたりに

触れさせていただくこともあります。

身体がすごく緊張している方が多いので、

仙骨にふれてゆれゆらしてり、

背中をなでたりすることもあります。

※痛みがあるようなことはしません。

　痛みがある場合は

　遠慮なくおっしゃってくださいね。

この、直接触れる。ことで

コツをつかまれる方が非常に多いです。　

お一人おひとりに

直接ふれてお直しするための

少人数レッスンです。

正直、

ヨガとかもっと安いのに（金額が）・・・

と言われることもあります。

でも、レッスンにご参加いただければ、

その違いは感じていただけるかと思います。

あ、これはヨガより私のレッスンがいい！

とか言ってるんじゃないですよ。

違いがあるんですよ、という意味です。　

そして、時々メールで

呼吸や姿勢のアドバイスを

求められたりするのですが・・・

ごめんなさい。

こればっかりは直接お会いして、

どんな呼吸のクセなのか？

どんな姿勢のクセなのか？

見させていただかなければ

何とも分からないのです。

ついでにいえば

どんな生活習慣で、どんな考え方で・・・

まで全部含めて

アドバイスさせていただきます。

たかが「呼吸」と思っても

そこには、

姿勢も、食事も、生活習慣も、考え方も

すべてが影響しているのですよ。

ほんと呼吸は奥が深いですよね。

私もまだまだです。

あ、あら？文章長いわりには

説明できているのかどうか

分かんない文章になってしまいました(^-^;

そんなわけで！（笑）

「ちょっと1回だけ体験してみた！」

とかじゃ、たぶん分からないんです。　

「メールレッスン読んでやってるよ！」

ありがとうございます(≧▽≦)

でもほんと、それで一度見させていただいたら

きっとアドバイスできることがあるんです。

コツをつかめば、一気に呼吸は深まるんです。　

そして、寝る、坐る、立つを

一通り覚える！のではなく。

繰り返し、繰り返し。

同じことばかりですが、

繰り返しやっていくことで。

さらに自分の身体や心に気づき、

さらに、実践するたびに呼吸が深まり、

自分が大切に想えるのです。

ね、だから。。

冬の間、冬眠していた方も（笑）

気になるけど、でもいつかよいタイミングで。

な～んて先延ばしにしている方も（笑）

あったかくなって動きやすい

今がチャンスかもですね。

いつかまた、、、なんて言ってる間に

夏が来て、暑いから涼しくなって。

とか言っちゃってるかもですよ（笑）

一緒に呼吸法で自分を調える習慣、

はじめてみましょうね♪

ではでは、また近いうちに！（←これほんと！）

メールしますね。

今日も素敵な一日をお過ごしくださいませ。