なんでもない、ことから変えていく

おはようございます。

しなやか呼吸日和の藤井です！

大変ご無沙汰してしまいました<m(__)m>

関西地方の皆さん、

ご無事でいらっしゃいますでしょうか。

これ以上の

大きな被害ができませんように。

お祈りしています。

自然災害があると

朝、普通に目が覚めて

息をしていることが

どれだけ有難いことなのか…

それを考えます。

当たり前にくると信じていた明日が、

ある日突然来なくなることがある。

それは、普段の生活の中では

なかなか感じにくいことかもしれませんね。

私自身も、

日々の慌ただしさの中で

ついつい

【日々の当たり前】

に目を向けることが

少なくなってしまいがちです。

ちょうど先日から

ある詩を思い出していたので

昨日のレッスンでは

それを皆さんにシェアしました。

こちらにも書いてみますね。

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【ない　しあわせ】

さりげない　ひとこと

なにげない　ふれあい

とりとめのない　会話

かけがえのない　ひととき

なんともいえない　ないしあわせ

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里みちこさんの詩だそうです。

なにげない日常が

どれだけ幸せなことなのか…

それを日々感じていくこと、と

呼吸を丁寧にしていくこと、は

同じことだと私は考えています。

たくさんあることが幸せだと

感じてしまいがちな

現代人の私たちは

何か小さな、

なんでもないことから

変えていくタイミングに

きているのかもしれませんね。

関西地方の方も

テレビでニュースを見て

心配されている方も

息が詰まりそう

息が上手くできない

息が苦しい

そう感じていらっしゃる方も

多いかもしれませんね。

大きなストレスで

呼吸が出来ないと感じるときは

まずは、

大きく息を吐いてみましょう！！

口からでＯＫです。

（口から吐くほうが簡単です）

きゅ～～と固くなった、

もやもや苦しいものがいっぱい

たまった身体の内側を

ふっ～～～～～

ふっ～～～～～

と強く吐き出してみましょう。

呼吸はしっかり吐いていけば

新しい空気は、自然に入ってきます。

その自然に入ってくる新しい空気を

自然に受け取るだけでいいのです。

呼吸しなきゃ！！

とたくさん吸わなくても

吐けば吐いた分だけが入ってくる。

ですので、吐く方に

少しだけ意識をむけてみましょう。

吐く～～～～、吸う（うけとる）

吐く～～～～、吸う（うけとる）

出来る範囲で何回か繰り返します。

この時上手に出来ているかどうかなんて、

全く気にする必要ありません。

とにかく、

今の呼吸に、今の吐く息に気持ちを

むけてあげれば

きっと身体と心が

ふわりとほどける感覚があると思います。

だいじょうぶです。

だいじょうぶ。

あなたの周りの方も

心配で、不安で、

ぴりぴりと

呼吸が浅くなっているかと思います。

あなた自身の呼吸で

心のザワザワ、不安が

少しでも楽になりますように…

どうか心穏やかに

お過ごしくださいませ。

またメールしますね！！

藤井恵