呼吸はゆるめば自然に深くなる、頑張らない呼吸法

尾道市内の公民館で

呼吸法講座を担当させていただきました～。

普段のレッスンは同年代の方が多いのですが…

公民館講座は、人生の大先輩方が多くなります、笑

夜眠れないんよ。

ここが痛くてね。

〇〇って言われて、病院にかよってるんよ～。

講座が始まる前から、皆さん

どれだけしんどいか…という話しをしてくださって。

年配の方は

身体や心の調子に不安を抱えていらっしゃる方が

本当に多いことを改めて感じました。

私は誰かの病気を治したりはできませんが…

【呼吸】を調えることで、

自分で自分の身体と心を調える方法を知っている。

そのコツをみなさんにお伝えしています。

今日も繰り返しお伝えしました。

最初から上手に呼吸をする、

いっぱい吐く、いっぱい吸う

を目指さない。

まずは、今までどれだけ力をいれて

がんばってきたかということに気づき

その身体と心をゆるめていくことです。

そうすれば呼吸は自然に深くなります。

自然に長く吐けるようになります。

息が吐けるようになれば、自然に吸えるようになります。

ただそれだけでいいんですよ(^_-)-☆

毎日少しの時間でも継続してみましょう～！

そして、最近さぼっていたわ。な方。

もったいないですよ～～（笑）

また一緒にやってみましょうね♪