過呼吸、パニックになったら・・・

過呼吸になって、パニックのような状態になることがあります。呼吸が苦しくて不安になります。こんな時の呼吸はどうしたらいいでしょうか？

そんなメッセージをいただきました。

大人の方でもお子さんでも、

過呼吸のご相談とても多いのです💦

たびたびこのような状態で辛い、不安な思いを

されている方に…

こんな言い方して、イヤな思いをさせたらごめんなさい。

でもね、これホントはとってもシンプルなことなのですよ。

だいじょうぶ！

そんなときは息をゆっくりにして

吐くほうを意識してみましょう。

過呼吸の状態、呼吸しなきゃ！って思いすぎて

吸ってばかりになっているのです。

息を早く吸いすぎて、

身体の中の酸素と二酸化炭素のバランスが崩れ、

脳が呼吸を停止せよ、と命令してしまうそうです。

なので、過呼吸になってしまうご本人だったら・・・

息を吸えないんです！と思ったら、

それは息を吐けていないからです。

大丈夫、大丈夫と自分でとなえながら

しっかり息を吐いてください。

口から思い切り吐いても大丈夫です。

それを少し続けると必ずおさまって楽になります。　

まずは、息を吐けば絶対に大丈夫だから、と

知っておいてくださいね。

そして、普段から過呼吸にならないように

呼吸ができることが大切です♪

そこは、レッスンで一緒にできたらいいですね～。