おはようございます。
しなやか呼吸日和の藤井です。
FBやブログでもお知らせしましたが
-------------
福山の情報サイト
ふくやまつーしん
https://fukuyama-2shin.com/
-------------
ふくやまつーしんさんで
コラム記事を担当させていただくことになりました。
今回の記事は、冷えと呼吸について
-------------
【手足が氷みたいに冷たい！その辛い冷えはあなたの浅い呼吸が原因かも！？】
https://fukuyama-2shin.com/archives/20428
-------------
つい先日まで
暑い夏だったような気がしているのに…
あっと言う間に
冷え冷えの季節がやってきますね～(^^;)
このコラム記事では
詳しく呼吸法のやり方までは書かなかった
（最初から書いてもたぶん難しい）
のですが、
このメールを読んでくださっている皆さまには！
「体を温めるイメージ」をお伝えしますね。
以前にも書きました
白隠禅師（臨済宗中興の祖）が伝えられた
【軟酥（なんそ）の法】という呼吸法です。
まずは静かに坐って
ゆったり深く吐いて呼吸を調えます。
そして、イメージをします。
～ここからイメージ～
ご自分の頭の上に
たまごより少し大きいくらいの大きさで、
軟酥と呼ばれる、
牛や羊の乳を煮詰めて作った
バターのようなものが乗っかっています。
そのあったか～いとろ～りとした
バターのようなものが
吐く息と一緒にトロトロと溶けだして
頭、顔、首、肩、胸、お腹、
腕、腰、おしり、太もも、足、足首へと
すこ～しづつちょろちょろと
流れだして、体の細胞ひとつひとつを
温めてゆるめていきます。
あったか～い心地よ～いものが
体を流れていくにしたがって、
たまっていた要らないもの、
古くなったものが
温められて、溶け出して
一緒に流れていく。
体は内側からあったかくなり、
細胞はリフレッシュし
生まれ変わったように
元気になっていく・・・
～ここまでイメージ～
とっても簡単に説明してしまいましたが
こ～んなイメージをしていくのが
白隠禅師の【軟酥の法】なのです。
呼吸のレッスンではこのイメージを
よく使います。
そして、このイメージでは
体の内側も明確にイメージしていくため、
内臓さんの図鑑を見たりして
ご自分の体を知っていくワークもします。
・体が内側からあたたまった！
・お風呂に入ったあとのように心地よい。
・自分の体を知っていくと、
何よりも大切に想えるようになった。
・白隠禅師のことをもっと知りたくなった。
などなど、実践された方も
この心地よさを感じていただいています。
白隠禅師は江戸時代中期に
この【軟酥の法】を本に書き残されました。
それが今、250年もの間
現代にのこされてきているのですね。
本当にありがちことだなぁと思います。
白隠禅師は
世界的に注目されていますが…
（ジョンレノンの居間にも
白隠さんの書いた禅画が
かけられているそうです）
日本人の私達が知らないって
なんだか残念ですよね( ;∀;)
多くの方が白隠禅師の
【軟酥の法】で、
自分自身が生まれもった本来の健康を
取り戻されています。
本もたくさん出ています。
出来るかたは、
ご自分でもイメージしてみてくださいね。
難しいかたは、ぜひレッスンに（笑）
来週から始まる３か月のグループレッスン
まだ空きがありますので～。この機会にぜひ。
◆しなやか呼吸法レッスン（メディカルアロマ＋Plus♡）
https://ameblo.jp/megsoch/entry-12193729190.html
さぁ！明日はさらに
白隠さんを学びに行きます。
（どんだけ好きやね～～ん！と
ひとりツッコミ(≧▽≦)）
福山市沼隈町の神勝寺にて
坐禅＆白隠展＆白隠講座＆紅葉＆うどん
という何とも素敵な禅体験ツアーです（笑）
ご参加の皆さんはどうぞお楽しみに♪
また明日感じたことは
別の機会にこのメールレッスンで
お届けしますね(^_-)-☆
ではでは～。
今日も素敵な一日になりそうです。
どうぞ深い呼吸で、わくわくお過ごしくださいませ。
藤井恵
0コメント