おはようございます!
しなやか呼吸日和の藤井です(*^^*)
「呼吸って奥が深いんですね~~」
そんな言葉をよく聞きます。
昨日のレッスンは
呼吸法をはじめて1カ月。
2回目のレッスンでしたが
やわらか~い呼吸が
とっても上手になられていました!
お布団に寝ころんで
力を抜くコツをつかまれたようで
「お布団にずど~んと
引っ張られるような気がします。
呼吸が前回よりも、
より一層深まった感覚があります。
呼吸って本当に奥が深いんですね」
そうおっしゃっていました(#^^#)
呼吸法のレッスンでは
私が声をおかけして
体が脱力していくように
イメージを使って誘導していきます。
このイメージが上手にできると
脱力しやすくなりますが…
これが一人の時は
なかなかイメージ出来ないです(>_<)
とおっしゃる方も。
そうなのですよね~。
何だか上手にできる日もあるし、
うまく出来ない日もある。
人間だもの(笑)当たり前?
出来ない日があってもいいです(^.^)
出来ない日は、
あ~~今日はそんなに力が入っていたのね、わたし。
よく頑張ったね、わたし。
と自分自身を受け入れてあげましょう。
とはいえ、
上手に脱力ができるようになると
どんなに疲れていても
深い睡眠で、ぱちっとリセットが
できるようになります。
ところで、
私たちの頭の重さって、
どれくらいあるかご存じでしょうか。
体重比で、8%~13%くらい
といわれているので
体重50キロの方でなんと、
5キロくらいあるそうです!
他にも
腕1本は、3~4キロくらい?
足1本は、9~10キロくらい?
といわれています。
ほ~~~!そんなに重たいのねっ!
びっくり~~~(@_@)
なんですよ!
こんなに重いの!?
ってびっくりしませんでしたか?
この「自分の体の重さ」
を知ってあげると
【体が重たくなるイメージ】
がわきやすくなりませんか??
頭、、、スイカくらいの重さ
腕、、、かぼちゃくらい?
足、、、10キロの米袋!?
お布団の上で、
その重みを感じながら
寒さや
一日のガンバリや
緊張から
きゅ~~と力が入った体を
ふわっと解放してあげるのです。
そうすると、
自然に呼吸が楽になって
心もふわっと楽になりますよ(^_-)-☆
今日の寝る前には
「自分の体の重さ」を
もう一回思い出してみてね~♪
ではでは!
11月も残りわずか。
今日もよい一日をお過ごしくださいね。
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