おはようございます！
しなやか呼吸日和の藤井です(*^^*)
●●さんは、ご自分の
「みぞおち」を意識することはありますか？
昨日はなんだか「みぞおち」が
気になる一日でした(*´▽｀*)
・みぞおちが、つることがある。
・咳が出ることで呼吸が浅くなり、
みぞおちが固い。
呼吸がうまく出来ないとき、
皆さんそんなことをお話しされます。
よくあるパターンは
良い姿勢＝胸をはる姿勢
と思っていて、
みおおちに力が入っている状態。
この時は、息を吐きながら
みぞおりの力みをゆるめ、
はりすぎている胸を楽にします。
みぞおちの力が抜ければ
すっと呼吸が楽になります。
呼吸が浅くなって
みぞおちが固くなっているときは、
無理をせず、まずは
背中側の力みを緩めていきます。
私は少し背中を
ゆ～～っくりとなでてあげるのです。
背中の力みが抜けてきたら仰向けに寝て、
みぞおちのあたりに手をおき
手のぬくもりで、
みぞおちの緊張を緩めます。
すこ～しずつ緊張がゆるんで
呼吸が楽になります。
みぞおちが力んでいたり
固くなっていると
体の内側の横隔膜も
動きにくくなるので
深い腹式呼吸はできません。
あなたの「みぞおち」はどうですか？？
今日は少し
ご自分のみぞおちに手を当てて
ゆっくりと呼吸をしながら
ゆるめてみましょうね。
きっと呼吸が
すっと楽になりますよ(^_-)-☆
昨日は、
ポカポカ陽気のあおぞら呼吸でした♪
呼吸法は１年ほど続けて
随分元気になられたＡさんと、
最近、呼吸法が気になり始めた
Ｂさんのご参加。
呼吸法しようと思っても
ココがうまく出来ない…と
お話しされるＢさんに
私も同じだったよ！
こんなふうに意識したら
気持ちよくできるようになったよ～。
なぁんて、私以外の方が
気付きを伝えてくださる
楽しい時間なのです。
『忙しい＝心を亡くす』
この言葉、あまり使いたくないよね。
こんなゆったり
心を落ち着ける時間、
わざわざ作らないと、、
なかなか出来ないんだよねぇ。
なんて言いながら、
ま～ったりした時間を過ごしました。
次回、１月は
1/11（木）、1/19（金）です。
一年のスタートを気持ちよく！！
あったかくして遊びにきてね(^_-)-☆
またメールしますね～。
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