おはようございます。
しなやか呼吸日和の藤井です(*^^*)
昨日の朝、冷蔵庫を開けると
中にラップが入っていました（笑）
どうやら週末の疲れが…(^^;)
こんな時こそ呼吸だね！
と普段よりたっぷり呼吸法。
食事は少なめ、
ストレッチして、
お風呂で汗かいて、
水風呂入って（まじで！！）
今日はすっきり～～～♪です。
さてさて先週の土曜日、
福山市内の小学校親子行事で
呼吸と姿勢のお話しを
させていただきました。
「息をする」という
とってもシンプルだけど
何より大切なこと。
子どもたちに
少しでも伝わっていたら嬉しいな～。
簡単に姿勢と呼吸のコツを伝えた後に
みんなで３分だけ一緒に呼吸法！
たった３分でしたが、
半分くらいの子どもたちが
心が落ち着いた、
と手を挙げてくれました(^_-)-☆
お母さんと一緒に普段から
緊張したときやしんどいときなど、
呼吸法をしているという男の子も！！
嬉しい(≧▽≦)♪
こうやって呼吸を調える習慣が広がって、
家族みんなで声を掛け合ったり
一緒に呼吸法ができるといいですね！
時々、お子さんの寝つきが悪い、
ぐっすり眠れていないようだ。
というご相談を受けます。
子どもたちも、
とっても緊張してりいたり
運動不足だったり
姿勢の悪さで
呼吸が浅くなっている子が
非常に多いなと感じます。
でもね、、、
ガチガチの体と浅い呼吸で
ウン十年生きてきた私たち大人と比べると…（笑）
子どもたちが本来もつ力を取り戻すのは早い！！
寝つきが悪い、眠りが浅い子は
背中から肩や首も緊張したままのことが多いので
お風呂上りなどに、
お母さんがゆるめてあげるとよいですよ！
お子さんはうつ伏せになって
お母さんが軽く手のひら全体で
背中をなでて
緊張を和らげてあげましょう♪
緊張をゆるめるだけなので、
もみもみとか、
ゴリゴリは必要ないです。
お母さん自身も
ゆ～～たりとした気持ちで
ゆっくりと手を動かして背中をなでるだけ。
お子さんがリラックスしてきたら
今度はお子さんが仰向けに寝ます。
余計な緊張がゆるんだら
子ども達のほとんどは
自然に腹式呼吸になります。
お母さんはお腹にそっと手をあてて
「ゆっくり息をしてごらん」
と伝えてあげるだけで、子どもたちは
きっと安心します(*^^*)
そしていつの間にかふわふわと眠りに…
お母さんの持つ、「手」のパワーは
すんばらしいのです。
お母さん自身も手が暖かくなって
心地よくゆるみますよ～。
ぜひ試してみてくださいね(^_-)-☆
小学生の子どもがいる我が家も
おか～さん♪
もんで～、なでて～～！！
とこういう時だけ（笑）、可愛らしくなります。
じゃ、お母さんにもやってくれてたらね♪
じゃ、洗い物手伝ってくれたらね(*´з`)
とついつい交換条件を出すハハ。
これは、マネしてくても…いいか（笑）
もうすぐ冬休み！！
慌ただしいけど
ゆったりした気持ちで過ごしたものです。
ではでは、またメールしますね！
いつもお読みいただいて
本当にありがとうございます！
0コメント